Just Breathe

Ontdek de kracht van je lichaam en je adem en kom uit je hoofd & in je lijf. Een diepe reset voor je lijf, hoofd en hart. Gewoon met iets wat je altijd al bij je hebt - je adem.

Direct aanmelden voor Just Breathe

Gediplomeerd

Lichaamsgericht Ademcoach

TRB®

Trauma Release Breathwork

BRTT®

Body Rembers Trauma Therapy

Verbonden Adem

Fysieke, Emotionele & Mentale voordelen

Wat is Ademwerk?

Ademwerk is precies zoals het klinkt: werken met je adem.
Niet zweverig, geen ingewikkelde technieken, maar bewust ademen op een manier die je lijf helpt te ontspannen en je hoofd tot rust brengt.

Veel mensen ademen verkeerd, waardoor je systeem in een soort 'aan-stand' blijft staan. Maar ook andersom: doordat je zo lang 'aan' staat, ga je verkeerd ademen. De adem staat direct in verbinding met het zenuwstelsel en kan dan dus ook direct invloed uitoefenen.

Je gebruikt je adem om je zenuwstelsel tot rust te brengen, je hoofd stiller te maken en in je lijf te zakken. Het is een natuurlijke manier om spanning los te laten, energie te laten stromen en weer contact te maken met jezelf.

Je hoeft niks te kunnen. Je hoeft niks te fixen.
Je hoeft alleen maar te ademen en ik begeleid je daarin stap voor stap.

Een stapje dieper:
Opgeslagen emoties in je lichaam

Vaak willen we gevoelens van verdriet, angst, schaamte, boosheid en frustratie niet voelen omdat we dit niet fijn vinden. We leiden onszelf af door bijvoorbeeld te scrollen op social media, maar ook door emotie-eten, nagelbijten of bijvoorbeeld alcohol drinken. En onbewust houd je je emotie vast in je lijf.

Wanneer je die emoties te lang vasthoudt, gaat je lichaam zichzelf vastzetten.
Je kunt bijvoorbeeld hoofdpijn ervaren, nekklachten, spierpijnen maar ook slaapproblemen.

Soms ontstaan die klachten na een lange periode van stress, denk bijvoorbeeld aan een scheiding of wanneer je de zorg voor een van je ouders draagt.

Soms ontstaan die klachten na een specifieke gebeurtenis zoals een plotseling overlijden en soms gaat het om een opeenstapeling van meerdere (kleine) gebeurtenissen in je leven.

Wanneer dit bij jou het geval is, krijgt je lichaam constant het signaal dat er gevaar dreigt en dus maakt het grote hoeveelheden stresshormonen aan, om je te helpen dat 'gevaar' te overwinnen. Dit is natuurlijk op lange termijn super ongezond. Het begint met wat pijntjes hier en daar, je slaapt wat slechter of bent meer prikkelbaar. Maar op lange termijn kan dit uitmonden in depressie, burn-out, migraine, of erger...

BRTT & TRB helpen die chronische spanningen uit je lijf te los te laten.

Wat kunnen we doen?

TRB® Trauma Release Breathwork

TRB®, oftewel Trauma Release Breathwork is een manier om je lichaam en emoties te verkennen en om diepgelegen spanningen los te maken. Door middel van 7 ademtechnieken creëren we een wisselwerking tussen gedachten, gevoelens, emoties en belevingen. Je komt met dit ademwerk heel diep in je eigen binnenwereld (geen zorgen, je bent volledig bij bewustzijn), waardoor je opgeslagen emoties en spanningen los gaat laten.

Na de sessie kun je verwachten dat je meer in je lichaam bent gezakt en ervaar je een gevoel van ontspanning en rust. Een enkele TRB sessie duurt ongeveer 90 minuten.

BRTT® Body Remembers Trauma Therapy

De BRTT-methode, oftewel Body Rembers Trauma Therapy, is een lichaamsgericht proces om spanning op een natuurlijke manier uit het lichaam los te laten. Met BRTT maken we gebruik van verschillende technieken om de Psoas-spier te activeren. Deze techniek laat fysieke en mentale spanning los uit je lichaam en zenuwstelsel door gebruik te maken van trillingen en andere fysiologische ontlaadmechanismen. Een enkele BRTT sessie duurt ongeveer 90 minuten.

Gecombineerde sessie BRTT® & TRB®

Wil je een 'deep dive' maken? Dan kunnen we een gecombineerde sessie plannen. Daarin starten we met BRTT en daaropvolgend de TRB. Een echte mini-retreat voor jezelf in een 1 op 1 setting, waarin je eerst je zenuwstelsel tot rust brengt en opgeslagen spanning loslaat via de Psoas en van daaruit met ademwerk nog dieper gaat. Zo'n gecombineerde sessie duurt ongeveer 3 uur.

Verbonden Adem

In een verbonden ademsessie adem je in en uit door je mond, zonder tussenpauzes. Ik vergelijk deze sessie met het schoonmaken van je huis. Je kunt het netjes opruimen en er een keer doorheen stofzuigen; op het oog lijkt het dan schoon. Maar ga je met je vinger langs de randjes dan kom je nog veel stof tegen. Met verbonden adem kom je als het ware in alle hoekjes, randjes en kiertjes van je eigen huis, jouw lichaam, om eens goed schoon te maken. Dit kan zorgen voor een gevoel van ontspanning, opluchting of je juist meer energie geven.

Een sessie Verbonden Adem duurt ongeveer 90 minuten.

Een Verbonden Adem sessie is ook voor groepen te boeken, max 6 deelnemers. Neem even contact met me op via het contactformulier waarin je jouw wensen en/of vragen deelt. Dan neem ik z.s.m. contact met je op.

Met behulp van Lichaamsgericht Ademwerk help je het evenwicht in je lichaam te herstellen.

Heb je vragen over de sessies of jouw specifieke situatie? Vul hier het contactformulier in.

Wat anderen zeggen...

Heel bijzonder om te ervaren hoe mijn lichaam stress loslaat

Vandaag heb ik een BRTT ademsessie bij Suus gehad. Heel bijzonder om te ervaren hoe mijn lichaam stress loslaat. De begeleiding van Suus is heel mooi. Ik voelde me veilig en gezien. Ze heeft precies door waar je in je loslaat proces zit en weet dat heel liefdevol te begeleiden. De begeleidende muziek was prachtig en heel passend. Ik ga zeker nog een keer terug.

Daniëlle - Hypnotherapeut

Mijn dank is zeer groot.

Lieve Susanne,
Wat heb ik mij gedragen en veilig gevoeld bij jou. Je deed precies wat ik nodig had en zei het juiste op het juiste moment. Mijn dank is zeer groot. ❤️

Joyce

De ademsessie heeft veel losgemaakt

Wist niet goed wat ik moest verwachten, ben op mijn gemak gesteld door de rust en duidelijke uitleg. De ademsessie heeft veel losgemaakt bij me maar door de aanwezigheid en de duidelijke aanwijzingen van Suus ging het eigenlijk vanzelf.
Was een aparte en mooie ervaring om dingen een plekje te kunnen geven en verwerken.

Tommie - Ondernemer

Wat mag je verwachten na een ademsessie?

Elke ademsessie is uniek en het effect hangt af van in hoeverre jij je eraan kunt overgeven. Een eerste keer kan best spannend zijn. Logisch, want je weet nog niet wat het met je gaat doen.

Ademwerk is geen quick fix, maar een proces dat je met jezelf aangaat. Naarmate je meer ervaring krijgt, merk je dat je makkelijker in de flow komt en dieper kunt loslaten. Het mooiste is dat je adem je in elke sessie helpt om weer in balans te komen en te reguleren.

Verbetering van energie
Vermindering van lichamelijke klachten (van migraine tot spier- en gewrichtspijn)
Verlichting van stress
Verbetering van slaapkwaliteit
Heling van trauma
Loslaten van beklemmende emoties en/of gebeurtenissen
Vermindering van angst
Vermindering van emotionele reacties
Bevorderen van diepere ademhaling
Bevorderen van dagelijkse ademtechniek
Verlichting van chronische aandoeningen

Boek hier jouw sessie

Praktische Zaken

Duur van de sessie

Een enkele (adem)sessie duurt ongeveer 90 min. We nemen na de sessie de tijd om 'bij te komen'. Zorg dat je na de sessie niet meteen weer van alles moet. Geef je lichaam de tijd om alles te verwerken en zorg ook dat je veel water drinkt na afloop.

Locaties & Data

Op maandagochtend binnen LEIN centrum voor vrouwenzorg in Son. De rest van de week in Oirschot. Ik stuur je de exacte locatie gegevens na aanmelding via de mail toe.
Je kunt op de betaalpagina een voorkeursdatum of -dagen aangeven. Ik neem na boeking zo snel mogelijk contact met je op om de sessie in te plannen. Liever eerst een datum voordat je boekt? Neem even contact met me op, dan kijken we samen in de onze agenda's. Contact opnemen kan via dit contactformulier.

De kosten

* Een enkele 1 op 1 sessie van anderhalf uur is €99,-

* Of wil je misschien een gecombineerde sessie doen met BRTT & TRB? Deze duurt 3 uur en is €198,-

* Wil je een groepssessie plannen met collega's, vrienden of familie? Neem dan even vrijblijvend contact op via het contactformulier

Moet ik iets meenemen?

Zorg dat je makkelijk zittende kleding aan hebt. Een sportbroek is fijn omdat jouw adem dan goed zichtbaar wordt voor mij en voelbaar voor jou. Voor deze 1 op 1 sessie zorg ik voor al het andere om het jou comfortabel te maken.

Integratie

Een (adem)sessie is een bijzondere, fijne en soms ook intensieve ervaring. Er worden allerlei stukken losgemaakt in jou en dan is een goede integratie heel belangrijk. Het stopt niet na de sessie. Samen bespreken we hoe je zorgt voor een juiste integratie, passend bij jou.

Contra-indicaties

Iedereen is welkom: je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk of lichaamsgericht werk.

Er gelden wel enkele contra-indicaties. Als je zwanger bent, is nu niet het juiste moment om deze sessie te doen. Natuurlijk ben je na je zwangerschap weer van harte welkom!

Laat het me even weten als je hartklachten hebt, een hoge bloeddruk, psychische aandoeningen of zware astma. Ook wanneer je recent een operatie hebt gehad. Helaas zijn dan niet alle ademtechnieken geschikt voor je. Wel kijk ik graag met je mee naar wat wel kan.

Gebruik je medicatie? Stuur ook dan even een bericht via het contactformulier waarin je vermeld wat je gebruikt, de dosering en je telefoonnummer, dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op. Zo zorgen we samen voor een prettige sessie.

Twijfel je ergens over? Neem ook dan gerust contact met me op.

Adem je vrij!

Dit wil ik!

Of neem vrijblijvend contact op

Contactformulier

Susanne van Leuken, oprichtster Free the Mind

Even Voorstellen

Mijn naam is Susanne van Leuken, Gediplomeerd Lichaamsgericht Ademcoach en NLP Master coach met 15+ jaar onderwijservaring. Ik help je weer de rust te vinden in je hoofd en je lijf.

We leven in een maatschappij die constant op volle toeren draait, waarin iedereen altijd bereikbaar (moet) zijn, waarin de verwachtingen van anderen en van jezelf hoog kunnen zijn en veel mensen de druk voelen om alles draaiende te houden: je werk, thuis, vriendschappen, hobby's, etc.

Ik ben alleenstaande moeder en weet als geen ander hoe het is om alle ballen in de lucht te houden. Toch koos ik ervoor het roer om te gooien: ik zei mijn baan in het onderwijs op zodat ik mijn parttime coachpraktijk kon gaan uitbouwen. Want heel eerlijk: ik vond het heerlijk om 'juf' te zijn, maar mijn werk als coach geeft me nóg meer voldoening.

Mijn kennismaking met ademwerk was zo'n eyeopener! Ik kon fysiek opeens meer aan, gewoon door mijn adem te gebruiken. Ik kon nare gevoelens van binnen op laten lossen door mijn adem. En ik kon zelfs mijn trauma's helen met lichaamsgericht werk. Trauma's waarvan ik dacht dat ik ze verwerkt had.. Ja mentaal wel, maar het zat nog in mijn lijf, totdat ik leerde ademen en me over kon geven aan mijn eigen lichaam 💜

Gediplomeerd Lichaamsgericht Ademcoach

NLP Master coach

Master of Education

Veel gestelde vragen

Ik heb dit nog nooit gedaan en ik merk dat ik het toch wat spannend vind..
Dat is heel normaal! Veel mensen voelen wat gezonde spanning voor de eerste sessie. We bouwen het rustig op en je bepaalt altijd zelf hoe ver je gaat. Jij zit aan het stuur en jij behoudt de gehele sessie de controle.
Misschien vind je het fijn om even persoonlijk kennis te maken? Je mag altijd gratis en vrijblijvend een kennismakingsgesprek aanvragen via het contactformulier.

TRB, BRTT... Of toch verbonden adem? Welke past bij mij?
Na je aanmelding ontvang je via email een intakeformulier. Deze is best uitgebreid, maar juist zo zorgen we er samen voor dat jij het meest uit de sessie kunt halen. Je hoeft vooraf niet te kiezen (mag wel natuurlijk). Ik kijk vooral naar jouw intakeformulier en sluit daar de sessie op aan.
Wil je nog wat meer lezen over deze vormen van lichaamsgericht ademwerk? Hier lees je alles over BRTT. En hier lees je alles over TRB.

Moet ik ervaring hebben met ademwerk?

Nee, helemaal niet. Je hebt genoeg aan een open mind en een beetje nieuwsgierigheid. Ik begeleid je stap voor stap, op een manier die past bij jou.

Is het niet een beetje 'zweverig'?

Goede vraag en nee, lichaamsgericht ademwerk is allesbehalve vaag. Je adem is letterlijk je lijf in actie: je zenuwstelsel, je hartslag, je energieniveau… alles is eraan gekoppeld.
Steeds meer wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat je met ademhalingstechnieken invloed kunt uitoefenen op je stressrespons, je hartcoherentie en zelfs je immuunsysteem. Ademwerk is dus geen magie, het is biologie.

Kan ik dit ook in een trajectvorm doen? Met tussentijdse begeleiding zodat ik ondersteund word in mijn persoonlijke groei?
Ja dat kan zeker. Laat even je telefoonnummer achter in het contactformulier en beschrijf wat je wensen zijn. Dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op en maken we samen een passend traject voor je.

Ik twijfel nog steeds...
Vul dan hier het contactformulier in. Dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op en hebben we het over jouw situatie, beantwoord ik je vragen of plannen we een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek in💜

Yes, ik adem me vrij!

Just Breathe

Ontdek de kracht van je lichaam en je adem en kom uit je hoofd & in je lijf. Een diepe reset voor je lijf, hoofd en hart. Gewoon met iets wat je altijd al bij je hebt - je adem.

Gediplomeerd

TRB®

BRTT®

Verbonden Adem

Wat is Ademwerk?

Een stapje dieper:Opgeslagen emoties in je lichaam

Wat kunnen we doen?

TRB® Trauma Release Breathwork

BRTT® Body Remembers Trauma Therapy

Gecombineerde sessie BRTT® & TRB®

Verbonden Adem

Met behulp van Lichaamsgericht Ademwerk help je het evenwicht in je lichaam te herstellen.

Wat anderen zeggen...

Wat mag je verwachten na een ademsessie?

Praktische Zaken

Duur van de sessie

Locaties & Data

De kosten

Moet ik iets meenemen?

Integratie

Contra-indicaties

Adem je vrij!

Of neem vrijblijvend contact op

Even Voorstellen

Gediplomeerd Lichaamsgericht Ademcoach

NLP Master coach

Master of Education

Veel gestelde vragen

Erkend BRTT® & TRB® Facilitator door Inner Journey

Een stapje dieper:
Opgeslagen emoties in je lichaam