Just Breathe

Ontdek de kracht van je adem en kom uit je hoofd & in je lijf. Een diepe reset voor je lijf, hoofd en hart. Gewoon met iets wat je altijd al bij je hebt - je adem.

Direct aanmelden voor Just Breathe

Gecertificeerd

Lichaamsgericht Ademcoach

TRB®

Trauma Release Breathwork

BRTT®

Body Rembers Trauma Therapy

Wat is Ademwerk?

Ademwerk is precies zoals het klinkt: werken met je adem.
Niet zweverig, geen ingewikkelde technieken, maar bewust ademen op een manier die je lijf helpt te ontspannen en je hoofd tot rust brengt.

Veel mensen ademen verkeerd, waardoor je systeem in een soort 'aan-stand' blijft staan. Maar ook andersom: doordat je zo lang 'aan' staat, ga je verkeerd ademen. De adem staat direct in verbinding met het zenuwstelsel en kan dan dus ook direct invloed uitoefenen.

Je gebruikt je adem om je zenuwstelsel tot rust te brengen, je hoofd stiller te maken en in je lijf te zakken. Het is een natuurlijke manier om spanning los te laten, energie te laten stromen en weer contact te maken met jezelf.

Je hoeft niks te kunnen. Je hoeft niks te fixen.
Je hoeft alleen maar te ademen en ik begeleid je daarin stap voor stap.

Een stapje dieper:
Opgeslagen emoties in je lichaam

Vaak willen we gevoelens van verdriet, angst, schaamte, boosheid en frustratie niet voelen omdat we dit niet fijn vinden. We leiden onszelf af door bijvoorbeeld te scrollen op social media, maar ook door emotie-eten, nagelbijten of bijvoorbeeld alcohol drinken. En onbewust houd je je emotie vast in je lijf.

Wanneer je die emoties te lang vasthoudt, gaat je lichaam zichzelf vastzetten.
Je kunt bijvoorbeeld hoofdpijn ervaren, nekklachten, spierpijnen maar ook slaapproblemen.

Soms ontstaan die klachten na een lange periode van stress, denk bijvoorbeeld aan een scheiding of wanneer je de zorg voor een van je ouders draagt.

Soms ontstaan die klachten na een specifieke gebeurtenis zoals een plotseling overlijden en soms gaat het om een opeenstapeling van meerdere (kleine) gebeurtenissen in je leven.

Wanneer dit bij jou het geval is, krijgt je lichaam constant het signaal dat er gevaar dreigt en dus maakt het grote hoeveelheden stresshormonen aan, om je te helpen dat 'gevaar' te overwinnen. Dit is natuurlijk op lange termijn super ongezond. Het begint met wat pijntjes hier en daar, je slaapt wat slechter of bent meer prikkelbaar. Maar op lange termijn kan dit uitmonden in depressie, burn-out, migraine, of erger...

BRTT & TRB helpen die chronische spanningen uit je lijf te los te laten.

Wat kunnen we doen?

Verbonden Adem

Verbonden ademhaling is een krachtige methode om fysiek én mentaal diep te ontspannen. Verbonden ademhaling is een zachte, maar diepgaande ademtechniek. Door te ademen zonder pauze tussen je in- en uitademing, help je jezelf om:

Stress en spanning los te laten

Focus en concentratie te verbeteren
Het geeft je meer vitaliteit: fysiek, mentaal én emotioneel
Het kan je helpen je te leren omgaan met je eigen gevoelens en emoties. Je leert met deze techniek hoe de ademhaling je helpt om emoties die je belemmeren te transformeren. Een sessie duurt ongeveer 90 minuten.

TRB® Trauma Release Breathwork

TRB®, oftewel Trauma Release Breathwork is een manier om je lichaam en emoties te verkennen en om diepgelegen spanningen los te maken. Door middel van 7 ademtechnieken creëren we een wisselwerking tussen gedachten, gevoelens, emoties en belevingen. Je komt met dit ademwerk heel diep in je eigen binnenwereld (geen zorgen, je bent volledig bij bewustzijn), waardoor je opgeslagen emoties en spanningen los gaat laten.

Na de sessie kun je verwachten dat je meer in je lichaam bent gezakt en ervaar je een gevoel van ontspanning en rust. Een enkele TRB sessie duurt ongeveer 90 minuten.

BRTT® Body Remembers Trauma Therapy

De BRTT-methode, oftewel Body Rembers Trauma Therapy, is een lichaamsgericht proces om spanning op een natuurlijke manier uit het lichaam los te laten. Met BRTT maken we gebruik van verschillende technieken om de Psoas-spier te activeren. Deze techniek laat fysieke en mentale spanning los uit je lichaam en zenuwstelsel door gebruik te maken van trillingen en andere fysiologische ontlaadmechanismen. Een enkele BRTT sessie duurt ongeveer 90 minuten.

Gecombineerde sessie BRTT® & TRB®

Wil je een 'deep dive' maken? Dan kunnen we een gecombineerde sessie plannen. Daarin starten we met BRTT en daaropvolgend de TRB. Zo'n gecombineerde sessie duurt ongeveer 3 uur.

Met behulp van Lichaamsgericht Ademwerk help je het evenwicht in je lichaam te herstellen.

Even kletsen of dit iets voor jou is? Plan hier jouw

kennismakingsgesprek

Wat mag je verwachten na een ademsessie?

✓ Je bent uit je hoofd & in je lijf gezakt.

✓ Je hebt spanningen, emoties en/of blokkades losgemaakt uit je lichaam.

✓ Je laat los wat je niet meer nodig hebt.

✓ Je versterkt de verbinding met jezelf.

✓ Gericht op het lichaam, je zenuwstelsel, spanningen en emoties.

De resultaten:

✓ Een verbeterde energie

✓ Kalmte in je hoofd

✓ Verlichting van stress

✓ Vermindering van lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, rug-, nek- en schouderklachten

✓ Verbeterde slaapkwaliteit

✓ Vermindering van emotionele reacties

✓ Verbetering van je ademhaling

Boek hier jouw sessie

Praktische Zaken

Duur van de sessie

Een enkele ademsessie duurt ongeveer 90 min. We nemen na de sessie de tijd om 'bij te komen'. Zorg dat je na de sessie niet meteen weer van alles moet. Geef je lichaam de tijd om alles te verwerken en zorg ook dat je veel water drinkt na afloop.

Locatie & Data

De ademsessie vindt plaats in Oirschot. Ik stuur je de exacte locatie gegevens na aanmelding via de mail toe.
Je kunt op de betaalpagina een voorkeursdatum of -dagen aangeven. Ik neem na boeking zo snel mogelijk contact met je op om de sessie in te plannen. Liever eerst een datum voordat je boekt? Neem even contact met me op, dan kijken we samen in de onze agenda's. Contact opnemen kan via dit contactformulier.

De kosten

* Een enkele 1 op 1 ademsessie van anderhalf uur kost €80,- (incl btw).

* Of wil je misschien een gecombineerde sessie doen met BRTT & TRB? Deze duurt 3 uur en kost €160,- (incl. btw)
* Wil je vaker komen? Dan kun je ook Breathe & Repeat aanschaffen: dan krijg je 5 enkele ademsessies voor €350,- (incl. btw). Dit geeft je €50,- korting en de mogelijkheid om op jouw tempo te bouwen aan je ademwerk.

Moet ik iets meenemen?

Zorg dat je makkelijk zittende kleding aan hebt. Een sportbroek is fijn omdat jouw adem dan goed zichtbaar wordt voor mij en voelbaar voor jou. Voor deze 1 op 1 sessie zorg ik voor al het andere om het jou comfortabel te maken.

Contra-indicaties

Iedereen is welkom: je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk.
Na je aanmelding ontvang je per mail een uitgebreid intakeformulier met onder andere een paar medische vragen, zodat ik weet of er iets is waar ik rekening mee moet houden. Zo zorgen we samen voor een veilige sessie.
Twijfel je ergens over? Neem gerust contact met me op.

Adem je vrij!

Dit wil ik!

Of boek een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek in

Plan hier jouw kennismaking

Susanne van Leuken, oprichtster Free the Mind

Even Voorstellen

Mijn naam is Susanne van Leuken, NLP Master coach met 15+ jaar onderwijservaring. Ik help je weer de rust te vinden in je hoofd en je lijf.

We leven in een maatschappij die constant op volle toeren draait, waarin iedereen altijd bereikbaar (moet) zijn, waarin de verwachtingen – van anderen én van jezelf – hoog kunnen zijn en veel mensen de druk voelen om alles draaiende te houden: je werk, thuis, vriendschappen, hobby's, etc.

Ik ben alleenstaande moeder en weet als geen ander hoe het is om alle ballen in de lucht te houden. Toch koos ik ervoor het roer om te gooien: ik zei mijn baan in het onderwijs op zodat ik mijn parttime coachpraktijk kon gaan uitbouwen. Want heel eerlijk: ik vond het heerlijk om 'juf' te zijn, maar mijn werk als coach geeft me nóg meer voldoening.

Mijn kennismaking met ademwerk was zo'n eyeopener! Ik kon fysiek opeens meer aan, gewoon door mijn adem te gebruiken. Ik kon nare gevoelens van binnen op laten lossen door mijn adem. En ik kon zelfs mijn trauma's helen. Trauma's waarvan ik dacht dat ik ze verwerkt had.. Ja mentaal wel, maar het zat nog in mijn lijf, totdat ik leerde ademen 💜

Gecertificeerd Ademcoach

NLP Master coach

Master of Education

15+ jaar ervaring als leerkracht

Veel gestelde vragen

Ik heb dit nog nooit gedaan en ik merk dat ik het toch wat spannend vind..
Dat is heel normaal! Veel mensen voelen wat gezonde spanning voor de eerste sessie. We bouwen het rustig op en je bepaalt altijd zelf hoe ver je gaat. Jij zit aan het stuur en jij behoudt de gehele sessie de controle.

Verbonden adem, TRB, BRTT... welke past bij mij?
Na je aanmelding ontvang je via email een intakeformulier. Deze is best uitgebreid, maar juist zo zorgen we er samen voor dat jij het meest uit de sessie kunt halen. Je hoeft vooraf niet te kiezen (mag wel natuurlijk). Ik kijk vooral naar jouw intakeformulier en sluit daar de sessie op aan.

Moet ik ervaring hebben met ademwerk?

Nee, helemaal niet. Je hebt genoeg aan een open mind en een beetje nieuwsgierigheid. Ik begeleid je stap voor stap, op een manier die past bij jou.

Is het niet een beetje 'zweverig'?

Goede vraag en nee, ademwerk is allesbehalve vaag. Je adem is letterlijk je lijf in actie: je zenuwstelsel, je hartslag, je energieniveau… alles is eraan gekoppeld.
Steeds meer wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat je met ademhalingstechnieken invloed kunt uitoefenen op je stressrespons, je hartcoherentie en zelfs je immuunsysteem. Ademwerk is dus geen magie, het is biologie.

Kan ik het Breathe & Repeat-pakket ook aanschaffen nadat ik een losse sessie heb geprobeerd?
Ja, zeker. Je kunt altijd kiezen voor een losse sessie of een nieuw pakket als je merkt dat het je goed doet en je hier meer van wil.

Ik twijfel nog steeds...
Plan dan hier gratis en vrijblijvend een kennismakingsgesprek in. Daarin hebben we het over jouw situatie en beantwoord ik je vragen 💜

Yes, ik adem me vrij!