Rise Up

Voor onderwijsprofessionals die klaar zijn met werkdruk en weer vanuit hun passie willen werken. Volgende groep start in januari 2026.

Direct inschrijven voor Rise Up

Meld je uiterlijk 28 november aan en je krijgt er een persoonlijke 1 op 1 sessie bij!
90 min helemaal voor jouw doelen en wensen.

dagen

uren

minuten

seconden

Eerst even kennismaken? Vul het contactformulier in.

Direct inschrijven

Over jou

Je bent zo gewend om aan de verwachtingen van anderen te voldoen: je team, je leidinggevende, ouders. Het hoort bij hoe je bent, want je bent een zorgzaam en betrokken type. Tja, anders was je geen leerkracht geworden. Maar ergens onderweg zijn jouw eigen grenzen naar de achtergrond verdwenen en je energie is op.

Je wíl het wel anders doen: meer rust, meer balans, meer tijd voor jezelf. Maar het voelt ingewikkeld. Waar moet je beginnen? Hoe vind je de juiste weg naar verandering in een werkomgeving die constant iets van je vraagt? En zonder te verdwalen in alles wat op je afkomt?

Wat als...

Je in 6 workshops leert hoe het anders kan! Inclusief tussentijdse persoonlijke begeleiding zodat alles wat je leert ook echt geïntegreerd wordt in jouw werkdagen. Dat er weer een gezonde balans is en jij werkgeluk ervaart in plaats werkdruk.

"The difference between who you are
and who you want to be is what you DO"

Eerst even kennismaken?

Wat anderen zeggen...

Je geeft mij hoop!

Ik heb weer vertrouwen in mezelf door alle handvatten die je me geeft.

Merel - Pabo student

Zo blij met dit traject! ❤️

De druk en stress die ik eerst ervaarde is nauwelijks nog onderdeel van mijn leven. Door alle veranderingen in de sessies, bewustwording en een stuk acceptatie. Ik voel mezelf lekkerder in mijn vel en heb het idee dat ik dit ook uitstraal. De kracht om iets nieuws op te pakken ligt er weer.

Meike - Leerkracht PO

Je bent een pracht mens, zo lief!

Heel verhelderend en super fijn! Ik ervaar meer rust in mijn lijf.

Sanne - Pedagogisch Medewerker

Dit zijn de resultaten die je mag verwachten als we gaan samenwerken

✓ Je gaat van werkdruk naar werkgeluk binnen 6 workshops inclusief persoonlijke begeleiding!
✓ Je hebt rust in je hoofd, zodat je aan het eind van de werkdag meer ontspannen naar huis gaat, ook tijdens hectische dagen.
✓ Je herkent jouw grootste stress-triggers, waardoor je op tijd kunt ingrijpen en voorkomt dat je wordt opgeslokt door werkdruk.
✓ Je weet hoe je stopt met piekeren.
✓ Je weet hoe je effectief en efficiënt moet plannen, met juiste prioritering. En weet je hoe je jezelf ook daaraan houdt, zodat je niet steeds thuis nog aan het werk bent.

✓ Je kunt beter en effectiever communiceren vanuit een gelijkwaardige positie met de ander.
✓ Je voelt je sterker in gesprekken, omdat je weet hoe jouw brein werkt en die van een ander.
✓ Je kunt met respect en zonder schuldgevoel jouw grenzen aangeven.
✓ Je weet hoe je kritiek van anderen makkelijk los kunt laten.
✓ Je bent af van het gevoel van onzekerheid, perfectionisme of het 'niet goed genoeg te zijn'.
✓ Je bent (weer) je eigen authentieke zelf.
✓ Je hebt zelf de regie over jouw gedachten, gevoelens en gedragen.
✓ Je bent mentaal sterker, zelfs als je in het verleden heftige dingen hebt meegemaakt.
✓ Je weet hoe je ervoor zorgt dat JIJ bepaalt hoe jij je voelt en niet anderen.

✓ Je weet hoe je energie overhoudt aan het eind van je werkdag, zodat je niet langer uitgeput thuiskomt en tijd hebt voor je gezin, hobby’s of simpelweg ontspanning.
✓ Je weet hoe je met een paar simpele technieken tot diepe ontspanning komt.

✓ Je gebruikt het succes-script dat succesvolle mensen inzetten om hun doelen te behalen.

Na die 6 workshops:

Is werkgeluk je nieuwe standaard. Heb je rust in je hoofd en je lijf en een gezonde balans tussen werk en privé.

Anderen weten precies wat ze aan je hebben omdat jij helder bent in jouw grenzen en communicatie.

Bovendien heb je een goed gevulde rugzak met inzichten en praktische tools om zelf toe te passen wanneer jij ze nodig hebt. Ik leer het je dus zelf te doen, zodat jij weet wat je moet doen als je even niet meer weet wat je moet doen.

Praktische Zaken

Groepsworkshops & tussentijdse 1 op 1 begeleiding

In dit programma combineren we groepsworkshops met wekelijks persoonlijke begeleiding. Dit biedt je de kans om aan jouw eigen doelen te werken, terwijl je leert van de inzichten en ervaringen van anderen.

De groep blijft bewust klein, zodat er voldoende ruimte is voor persoonlijke aandacht en een veilige, vertrouwde sfeer.

6 Live online workshops

Om de 2 á 3 weken hebben we met de groep een online workshop (via Zoom) waarin een bepaald thema centraal staat. Denk hierbij onder andere aan: Mindset & Gedachten - Communicatie & Gedrag - Grenzen Bewaken & Aangeven - Ontspannen & Loslaten*.
Deze thema’s zijn zorgvuldig gekozen en vormen samen een totaalpakket. Door deze brede aanpak ontdek je hoe alles met elkaar samenhangt. Dit zorgt ervoor dat je écht duurzame veranderingen door gaat voeren, die doorwerken op alle vlakken van jouw leven. Het zijn workshops omdat we echt aan de slag gaan. We vertalen de inzichten direct naar jouw situatie. Lekker praktisch dus!
*Hier zit een ademworkshop bij.

Cadeau voor de snelle instappers!
1x de 1 op 1 sessie "Breaking the Habit"

Ben jij ingestapt voor de teller bovenaan de pagina op 0 staat? Gefeliciteerd! Dan krijg je een persoonlijke 1 op 1 sessie cadeau. Tijdens deze sessie van 90 minuten verdiepen we ons in jouw specifieke doelen en werken we aan het doorbreken van oude patronen die jou niet meer dienen. Je ontvangt praktische oefeningen die volledig afgestemd zijn op jouw situatie, zodat er ruimte ontstaat voor verandering en groei.

Jij mag kiezen of je deze sessie online (via Zoom) wil doen, of huiselijk bij mij aan de keukentafel (Oirschot)

Wekelijkse Q&A

Elke donderdagochtend tussen 9.00-12.00 uur beantwoord ik je vragen via de app Telegram. Deze mag je ook al eerder insturen als dat voor jouw (werk)planning handiger is. Dit kunnen vragen zijn, maar ook spar-momenten om bijvoorbeeld een gesprek dat je moet gaan voeren voor te kunnen bereiden. Hiermee help ik je alle inzichten en oefeningen te integreren.

Free the Mind Academy

Elke online workshop wordt opgenomen via Zoom. Deze kun je in de Academy terugkijken. Ook plaats ik hier de presentatie uit de sessie zodat je makkelijk en snel dingen terug kunt lezen.

Victory Vibes!

Elke vrijdag delen we in de community hoe het met je gaat. Soms is dat een klein inzicht, soms een grote omslag die je hebt doorgemaakt. De overige groepsleden kunnen dit ook lezen. Zo supporten we elkaar en kan iedereen met een lekker gevoel het weekend in.

"De mooiste avonturen gebeuren wanneer je
uit je comfortzone stapt"

Ik schrijf me in voor Rise Up!

"Echt oefeningen gedaan die ik zelf ook kan toepassen in welke situatie dan ook. Ook gewoon het aangeven waar de stress dan zit is zo'n mooie bewustwording en als je dat dan weer voelt kan je sneller handelen voor mijn gevoel. Ik vind juist de verschillende onderdelen heel fijn, zodat je naar meerdere kanten kijkt en dan met jezelf als middelpunt. Wie had gedacht dat ik het fijn vindt om in het middelpunt te staan. Bij dit traject wel, want wil stappen maken en door!"

Meike - Leerkracht Basisonderwijs

"Heel erg verhelderend en super fijn! Nu nog aan het begin, maar heb al hele mooie stappen gezet. Je bent een pracht mens, zo lief! Na de 1 op 1, is mijn mind zoveel beter geworden. Het is fijn om van elkaar te leren en ik heb meer rust in mijn lijf."

Sanne - Pedagogisch Medewerker in de Kinderopvang

"Ik zou tegen anderen willen zeggen dat het echt helpt en dat jij echt goed bent.

Ik wilde meer rust krijgen in de communicatie met mijn ex en ik merk dat ik veel rustiger blijf bij hem."

Lisa- Pedagogisch Medewerker in de Kinderopvang

Jouw investering

Dit programma is NIET voor jou als jij:

❌Al tegen een burn-out aanzit. Dit programma gaat echt over preventie.

❌Niet eerlijk naar je eigen gedachten en gedragingen wil kijken.
Geen zorgen als je dit lastig vindt, ik help je hierbij. Het lukt alleen als jij ook echt durft te kijken.

❌Denkt dat dit een quick fix is. Transformatie heeft tijd nodig. Deze 6 workshops zijn verdeeld over drie maanden en daarin krijg je alle tools en inzichten die je nodig hebt om een blijvende verandering te creëren. Om je nieuwe patronen eigen te maken, zul je moeten oefenen. Als je 10 min per dag vrij wil maken voor jouw ontwikkeling, dat gaat het jou zeker lukken.

Ja, ik wil en kan deze investering doen. Maar hoe zit het met de financiële investering?

Met het Rise Up - 3 maanden traject krijg je:

* 6 groepsworkshops (via Zoom)

* Wekelijkse Q&A via Telegram

* Free the Mind Academy om alle opnames en presentaties terug te kijken

* Victory Vibes! Deel in de community jouw proces met anderen. Samen vieren, supporten en delen.

En voor de snelle beslissers:
* 1 op 1 sessie "Breaking the Habit"

En de volgende bonussen:
Bonus 1:

1 maand lang extra toegang in Free the Mind Academy zodat je ook na het traject alles nog eens kunt bekijken en oefenen.

Bonus 2:

Je krijgt gratis toegang tot mijn exclusieve kennisbank met meditaties, visualisaties en oefeningen. Hiermee leer je niet alleen dieper te ontspannen en beter contact te maken met je lichaam, maar ontwikkel je ook meer rust en helderheid in je dagelijks leven.

Deze tools helpen je om spanning los te laten, je energie te resetten en met meer focus en balans jouw dagen door te komen. Perfect om de inzichten uit het programma te verdiepen én direct toe te passen in je routine.

Dit alles voor maar €599,- (incl. btw)
Scholen zijn bereid dit traject te bekostigen vanuit het professionaliseringsbudget en/of duurzame inzetbaarheid.

Betaling in termijnen is mogelijk.

Ik doe mee met Rise Up!

Of boek een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek in

Plan hier jouw kennismaking

Susanne van Leuken, oprichtster Free the Mind

Even Voorstellen

Hoi, ik ben Susanne!

Met 15 jaar onderwijservaring en een specialisatie in het begeleiden van veranderprocessen bij leerkrachten, begrijp ik de dynamiek, de hoge werkdruk en de mentale belasting die vaak onder de oppervlakte blijft. Je wil maar door blijven gaan. Voor je klas en voor je team.

Mijn NLP-achtergrond heeft mij niet alleen geleerd hoe gedrag ontstaat, maar ook hoe je het duurzaam verandert. Ik weet precies welke patronen stress in stand houden, waarom goede voornemens vaak niet werken en hoe je de kortste route neemt naar meer rust, regie en werkplezier. Geen ingewikkelde theorie, maar praktische inzichten die direct voelbaar verschil maken.

Leerkrachten leggen de lat hoog. Uit liefde voor hun vak , maar soms ten koste van zichzelf. Daardoor wordt overleven een ritme: piekdrukte, vakantie, herstellen… en opnieuw beginnen. Ik zie het elke dag, en ik weet dat dit niet het enige pad is.

Ik help onderwijsprofessionals om stress te verminderen, mentale ruimte terug te winnen en het plezier in hun werk weer te voelen. Met respect voor wie je bent, met oog voor hoe verandering echt werkt, en altijd op een manier die haalbaar is binnen het onderwijs.

Gun je jezelf een werkweek met minder werkdruk en meer energie?
Dan ben je bij Free the Mind precies waar je moet zijn.

15+ jaar ervaring als leerkracht

NLP Master coach

Master of Education

Lichaamsgericht Ademcoach

Veel gestelde vragen

Ik ben geen leerkracht, maar herken mezelf hier wel in. Kan ik dan toch instappen?
Dat kan zeker. Het traject richt zich op persoonlijke ontwikkeling, met daarin de combinatie tussen werk en privé. Dus heb jij een kantoorbaan of werk je als verkoopmedewerker of iets heel anders? Voel je welkom! Je mag ook altijd even een kennismakingsgesprek inplannen. Dat kan via deze link.

Kan ik in termijnen betalen?

Jazeker, je kunt in 1, 2 of 3 termijnen betalen.

Wat als het voor mij niet werkt?

Daar is die innerlijke criticus al 😉 Bekijk het ook eens van de andere kant: Wat als het wél werkt? Als jij je openstelt en 10-15 min per dag wil investeren in jezelf, dan werkt het voor jou. Ik maak gebruik van bewezen technieken uit NLP en inzichten zijn wetenschappelijk onderbouwd.

Wat als ik vragen heb of vastloop?

Elke donderdag zit ik van 9.00-12.00 uur voor je klaar om je vragen te beantwoorden of je verder te helpen. Duurt dit te lang? Stel je vraag dan in de community, zodat andere deelnemers met je mee kunnen denken.

Is het 'zweverig'?
Nee. Ik gebruik bewezen technieken uit NLP en inzichten zijn wetenschappelijk onderbouwd.

Ik weet niet of nu het juiste moment is, mijn agenda is zo vol.
Hoe mooi om dan juist nu in te stappen! Kun je meteen het geleerde toepassen in je huidige situatie. Bovendien is er altijd wel een reden te bedenken waarom nu niet handig uitkomt, maar misschien ben je jezelf aan het saboteren? Vind je het misschien spannend om zo'n traject in te gaan? Weet dat dit heel normaal is. Je gaat namelijk iets doen wat buiten je comfortzone ligt. Daar ligt de groei, maar ons brein probeert ons tegen te houden omdat het nog onbekend is.

Ik twijfel nog steeds...
Plan dan hier gratis en vrijblijvend een kennismakingsgesprek in. Daarin hebben we het over jouw situatie en beantwoord ik je vragen. Ik wil je nergens intrekken. Ik wil namelijk alleen werken met mensen die toe zijn aan een verandering 💜

Yes, ik ben er klaar voor! Ik doe mee met Rise Up!